O que é Funcional?
Treinos voltados para o fortalecimento da musculatura e articulações, por isso os nossos treinos acontecem na praia (areia fofa). Bases instáveis como a areia fofa exigem um maior equilíbrio, consistência corporal, gera maior contração muscular e o próprio exercício acaba tendo maior grau de dificuldade nesse tipo de solo. O exercício funcional feito na areia fofa, aumenta ainda mais a força dos tendões e, pelo menor impacto que proporciona, previne lesões, além de exigir um maior gasto energético.
O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, entre as valências físicas abordadas pelo método estão: mobilidade e estabilização articular, equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade.
Quais os benefícios?
MALHAÇÃO INTELIGENTE
A principal diferença entre a malhação tradicional é trabalhar os músculos de forma integrada, e não isolada - porque é assim que eles são exigidos na vida real. "No funcional utilizamos os padrões fundamentais do movimento humano, como empurrar, puxar, agachar, girar e lançar. O resultado é um corpo equilibrado, forte (mas não necessariamente musculoso), pronto para enfrentar desafios e resistente a lesões.
BARRIGA ZERADA SEM SOFRIMENTO
Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdôme, dos quadris e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral. A sacada do funcional é acionar essa musculatura em todos os exercícios, não só nos abdominais. Como no afundo, por exemplo: para evitar que o corpo oscile e o movimento perca efeito o abdômen tem que estar ativado.
MÚSCULOS FIRMES
O treinamento de funcional trabalha com pesos livres (barras, halteres, bolas e kettlebells) e o peso do corpo (como na flexão de braço e no agachamento) para estimular o ganho de massa muscular. Pode parecer mais fácil do que usar os equipamentos de musculação, mas não é. A ideia principal é treinar movimentos e cadeias musculares, não músculos isolados.
ENXUGA A GORDURA
Exercícios de arremesso, suspensão e agachamento recrutam vários músculos ao mesmo tempo e quanto maior a mobilização muscular, maior o gasto calórico. Uma sessão de funcional gasta até 1000 calorias.
O PERIGO DE LESÃO CAI
Como o foco do treinamento funcional é trabalhar os músculos de forma global, o perigo de sobrecarregar uma outra parte do corpo e se machucar é menor. Porém como qualquer atividade física, o ideal é contar com a orientação de um profissional capacitado para a modalidade.
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